音樂節奏對呼吸與心率的影響

音樂節奏對呼吸與心率的影響

最純粹的放鬆不是長時間休息,而是忙碌中那一舜間的停頓。這種「喚起-釋放」交替的效果與許多冥想或呼吸訓練的原理類似,可成為非主動參與的放鬆手段,有潛力應用於臨床減壓或心血管健康促進。

義大利帕維亞大學附設醫院內科醫師Bernardi 於 2006年發表在 Heart 期刊的研究,針對12位音樂家與12 位非音樂家,探討音樂對呼吸、心率與血壓之影響。

 

• 音樂節奏影響自律神經活性
音樂能引發交感神經系統的喚起反應,尤其是節奏較快或節拍簡單的音樂會使心跳加快、血壓上升、呼吸加速,並降低baroreflex敏感度(即血壓調節能力)。節奏越快,心肺反應越明顯,音樂風格與個人偏好則影響不大。

 

• 靜止比音樂更能促進放鬆
在播放音樂期間隨機插入的短暫兩分鐘「靜止期」會顯著降低心率、血壓、呼吸頻率與通氣量,其放鬆效果甚至超越原本的靜息基準狀態,顯示「靜止」本身就是一種強大的放鬆刺激。

 

• 訓練過的音樂家對音樂節奏反應更敏銳

與非音樂人相比,音樂家在聽到節奏較快的音樂時呼吸速率上升得更明顯,且在靜止期間其自律神經(LF/HF比值)活動水準更低,顯示音樂訓練能增強對音樂節奏的生理感應與放鬆能力。

 

• 聽音順序產生非特定的「次序效應」
無論音樂風格為何,只要不斷暴露於音樂中,大腦中動脈血流速度(TCD)會逐漸下降,顯示持續聆聽音樂會逐步降低腦部代謝需求,反映出一種「聽覺疲乏」或是逐漸進入放鬆狀態的過程。

 

• 音樂可能是誘發冥想式放鬆的替代方式
本研究提出一個假說:音樂的快節奏誘發注意力集中與交感神經喚起,而節奏變慢或出現靜止則釋放注意力,引發深層放鬆。這種「喚起-釋放」交替的效果與許多冥想或呼吸訓練的原理類似,可成為非主動參與的放鬆手段,有潛力應用於臨床減壓或心血管健康促進。

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