陳小姐，32歲，自由業
過去在電商公司工作，由於職場節奏快，常常加班，長期處於緊張與焦慮的狀態，導致交感神經旺盛，影響睡眠品質。
自律神經檢測屬於鬆散型失調，白天易精神不繼
離開電商工作後，轉為自由工作者，生活步調雖放慢，卻發現白天到了下午容易精神不繼。首次測量自律神經，交感神經活性僅是標準數值的0.21倍，副交感神經活性則是標準數值的1.68倍，自律神經平衡指數是標準數值的0.10倍，顯示副交感神經活性旺盛，屬於長期倦怠的鬆散型。
有氧運動提升白天活力，減低疲憊感
為了改善白天精神不繼的狀況，陳小姐一週會進行2-3次有氧運動，透過跳舞和有氧拳擊來提升心肺功能，提高交感神經活性，長期結果白天的活力明顯增加，減少了疲憊感，更有精神應付工作。
禪修練習修復身心，身體更年輕
陳小姐每年參加1-2次禪修營，讓身心深度修復。近期參加五日禪修營後量測自律神經，交感神經活性提升至標準數值的0.35倍，心跳率變異度(SDNN)為標準數值的1.24倍，顯示身心健康狀況良好，生理年齡比實際年齡年輕十歲以上。
由於禪修營的作息固定，中午過後不再進食，每晚9點就寢，擁有充足睡眠，禁用3C產品，讓身體獲得完整的修復。
